É com grande satisfação que elaborei este livro, pensando nos meus alunos da graduação e pós-graduação. Ele surgiu da necessidade de organizar meus materiais didáticos e disponibilizar este conteúdo aos alunos de forma clara e objetiva.
A maior
parte do conteúdo deste livro foi escrita com as mesmas palavras que utilizo em
sala de aula. Para facilitar ainda mais o entendimento do conteúdo, foram
utilizados exemplos práticos e comuns ao dia a dia dos alunos. Todas as figuras
apresentadas foram elaboradas por mim, da mesma forma que costumo esquematizar
no quadro durante as aulas.
Como o
próprio nome diz, Fisiologia do Exercício Essencial resume o conteúdo da
Fisiologia do Exercício, focando nos aspectos mais importantes e fundamentais
da área, aqueles que todos os profissionais de Educação Física deveriam
conhecer.
Enfim, o
livro foi escrito com muito carinho, com base nos meus 15 anos de estudos e
trabalhos em Fisiologia do Exercício, trazendo informações atualizadas e
conceitos clássicos, tratados de forma prática e direta.
SUMÁRIO
1. NUTRIÇÃO, METABOLISMO E
EXERCÍCIO 9
A Importância
do Exercício Físico 10
Sistemas
Energéticos 15
Macronutrientes
21
Carboidratos
21
Lipídeos
26
Proteínas
27
Micronutrientes
29
Vitaminas
e Minerais 29
Água
32
Suplementos
Alimentares 33
Creatina
33
Whey
Protein 34
Glutamina
36
Cafeína
37
Metabolismo
38
Quociente
Respiratório 38
Componentes
do Gasto Energético 40
Consumo
Calórico 42
2. SISTEMA
NERVOSO 45
3. SISTEMA
MUSCULAR 53
4. SISTEMA
CARDIOVASCULAR 61
Hemodinâmica
62
Sangue 65
Ciclo
Cardíaco 66
Débito
Cardíaco 70
Pressão
Arterial 72
Consumo
Máximo de Oxigênio 74
5. SISTEMA
RESPIRATÓRIO 79
6. SISTEMA
ENDÓCRINO 85
Glândulas e seus Hormônios 87
7. SISTEMA
IMUNOLÓGICO 97
Sistema Linfático 101
Alterações da Imunidade Associadas ao
Exercício 102
Exercício e Fibromialgia 103
8. REGULAÇÃO
DA TEMPERATURA CORPORAL 107
Exercício no Calor 110
9. COMPOSIÇÃO
CORPORAL 113
Avaliação da Composição Corporal 115
IMC 116
RCQ 118
Percentual de Gordura Corporal 119
10. AJUSTES
FISIOLÓGICOS AO TREINAMENTO 123
Introdução ao Treinamento Desportivo 124
Ajustes Fisiológicos ao Treinamento de
Força 129
Treinamento de Força 129
Hipertrofia Muscular 133
Força Muscular 134
Influência do Treinamento de
Força na Flexibilidade 136
Ajustes Fisiológicos ao Treinamento
Aeróbio 137
Métodos de Treinamento Aeróbio 137
Ajustes Fisiológicos ao
Treinamento Aeróbio 140
Ajustes Fisiológicos ao Alongamento 141
Flexibilidade e Rigidez Passiva 141
Alongamento 142
Influência do Alongamento na Força Muscular 145
11. EXERCÍCIO FÍSICO E ENVELHECIMENTO 147
REFERÊNCIAS 153
INFORMAÇÕES DO LIVRO
Formato: 16,5cm
x 23,0cm
Número de páginas: 160
Peso: 300g
Gramatura
do miolo: 90
Capa:
Triplex soft touch
com apliques em verniz
Acompanha
marca página com a arte da capa
Editora:
Areia
Edição: 1ª
Ano: 2015
Tiragem: 500 exemplares
Gráfica: Impressul
Arte da capa: Aidéia
Comunicação Visual
Vendas diretamente com o autor: paulofoppa@hotmail.com
Valor do livro com frete para todo o Brasil: R$ 32,00
Vendas diretamente com o autor: paulofoppa@hotmail.com
Valor do livro com frete para todo o Brasil: R$ 32,00
