Site do livro FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO ESSENCIAL

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 com os vídeos sobre assuntos diversos apresentados no livro.

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Lançamento do Livro: FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO ESSENCIAL (1a Edição - 2015)

           
           É com grande satisfação que elaborei este livro, pensando nos meus alunos da graduação e pós-graduação. Ele surgiu da necessidade de organizar meus materiais didáticos e disponibilizar este conteúdo aos alunos de forma clara e objetiva.

            A maior parte do conteúdo deste livro foi escrita com as mesmas palavras que utilizo em sala de aula. Para facilitar ainda mais o entendimento do conteúdo, foram utilizados exemplos práticos e comuns ao dia a dia dos alunos. Todas as figuras apresentadas foram elaboradas por mim, da mesma forma que costumo esquematizar no quadro durante as aulas.

            Como o próprio nome diz, Fisiologia do Exercício Essencial resume o conteúdo da Fisiologia do Exercício, focando nos aspectos mais importantes e fundamentais da área, aqueles que todos os profissionais de Educação Física deveriam conhecer.

          Enfim, o livro foi escrito com muito carinho, com base nos meus 15 anos de estudos e trabalhos em Fisiologia do Exercício, trazendo informações atualizadas e conceitos clássicos, tratados de forma prática e direta. 

SUMÁRIO

1. NUTRIÇÃO, METABOLISMO E EXERCÍCIO   9

A Importância do Exercício Físico  10

Sistemas Energéticos  15

Macronutrientes  21

Carboidratos  21

Lipídeos  26

Proteínas  27

Micronutrientes  29

Vitaminas e Minerais  29

Água  32

Suplementos Alimentares  33

Creatina  33

Whey Protein  34

Glutamina  36

Cafeína  37

Metabolismo  38

Quociente Respiratório  38

Componentes do Gasto Energético  40

Consumo Calórico  42

2. SISTEMA NERVOSO   45

3. SISTEMA MUSCULAR   53

4. SISTEMA CARDIOVASCULAR   61

Hemodinâmica  62

Sangue  65

Ciclo Cardíaco  66

Débito Cardíaco  70

Pressão Arterial  72

Consumo Máximo de Oxigênio  74

5. SISTEMA RESPIRATÓRIO   79

6. SISTEMA ENDÓCRINO   85

Glândulas e seus Hormônios  87

7. SISTEMA IMUNOLÓGICO   97

Sistema Linfático  101

Alterações da Imunidade Associadas ao Exercício  102

Exercício e Fibromialgia  103

8. REGULAÇÃO DA TEMPERATURA CORPORAL   107

Exercício no Calor  110

9. COMPOSIÇÃO CORPORAL   113

Avaliação da Composição Corporal  115

IMC  116

RCQ  118

Percentual de Gordura Corporal  119

10. AJUSTES FISIOLÓGICOS AO TREINAMENTO   123

Introdução ao Treinamento Desportivo  124

Ajustes Fisiológicos ao Treinamento de Força  129

Treinamento de Força  129

Hipertrofia Muscular  133

Força Muscular  134

Influência do Treinamento de Força na Flexibilidade  136

Ajustes Fisiológicos ao Treinamento Aeróbio  137

Métodos de Treinamento Aeróbio  137

Ajustes Fisiológicos ao Treinamento Aeróbio  140

Ajustes Fisiológicos ao Alongamento  141

Flexibilidade e Rigidez Passiva  141

Alongamento  142

Influência do Alongamento na Força Muscular  145

11. EXERCÍCIO FÍSICO E ENVELHECIMENTO   147

REFERÊNCIAS   153

INFORMAÇÕES DO LIVRO

 

  Formato:  16,5cm  x 23,0cm

  Número de páginas: 160

  Peso: 300g

  Gramatura do miolo: 90

  Capa: Triplex soft touch  com apliques em verniz

  Acompanha marca página com a arte da capa

  Editora: Areia

  Edição: 1ª

  Ano: 2015

  Tiragem: 500 exemplares

  Gráfica: Impressul

  Arte da capa: Aidéia Comunicação Visual

Vendas diretamente com o autor: paulofoppa@hotmail.com
Valor do livro com frete para todo o Brasil: R$ 32,00

Efeitos de diferentes programas de exercícios físicos na marcha de idosos saudáveis: uma revisão

Resumo

Introdução: Com o aumento da população idosa e da perda da capacidade funcional com o envelhecimento, há um importante interesse em investigar medidas que possam propiciar um envelhecimento mais saudável. Objetivos: O objetivo deste estudo foi, por meio de uma revisão bibliográfica, verificar os efeitos dos diferentes tipos de atividade física na performance funcional da marcha em idosos saudáveis. Materiais e métodos: Para esta revisão a base de dados MEDLINE foi consultada, definiram-se como limites de busca os artigos publicados entre os anos de 1999 e 2008 e que abrangessem o tema atividade física e marcha em idosos saudáveis. Resultados: A maioria dos estudos aponta que programas de exercício estruturados são efetivos em se contrapor aos declínios funcionais relacionados com a idade, e os efeitos benéficos do exercício na marcha dos idosos têm sido bem estabelecidos. Conclusão: Os resultados confirmam que o treinamento de força, o treinamento funcional e os exercícios de alongamento têm efeitos positivos em diferentes parâmetros da marcha.

Fisioterapia em movimento, 2011

Link

http://www2.pucpr.br/reol/index.php/RFM?dd1=5216&dd99=view

Download
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B3imEQkqoH9HMDM5YTg5YjItYzRkMS00N2Y0LTg1MzUtNjc0MGQ2MDNkNjRj&hl=pt_BR

Correlação entre força muscular dinâmica e isométrica de isquiotibiais

Revista Científica do CMC - outubro/2010 (ISSN 2175-9243)

Resumo: É comum a realização de testes isométricos para avaliação da força muscular, mesmo que esteja sendo desenvolvida por ações dinâmicas. No entanto, os ganhos de força parecem ser específicos ao tipo de treinamento adotado. Objetivo: Mensurar as variáveis de força dinâmica e isométrica, de forma a avaliar se estas estão correlacionadas a sujeitos destreinados e verificar a confiança do teste-reteste destas medidas de força. Métodos: Foram selecionados 35 recrutas militares (18,5 ± 0,41 anos) destreinados em
força. Foi utilizado o teste de 1RM para aferir a força muscular dinâmica e a célula de carga para medir a força isométrica, nos músculos isquiotibiais do membro inferior dominante. A análise estatística foi realizada pelo coeficiente de correlação intraclasse entre a força dinâmica e isométrica dos sujeitos. O teste t de Student não pareado foi então aplicado para verificar diferenças entre os tipos de força, com significância p≤0,05. Resultados: Ocorreu baixo coeficiente de correlação intraclasse (r=0,25) entre a Força Máxima
Concêntrica (1RM) e a Força de Contração Isométrica Voluntária Máxima (célula de carga). Contudo, não houve diferenças significativas entre os dois tipos de força apresentados (p=0,14), com valores médios ± desvios-padrão de 50,3 ± 8,9kg para a força dinâmica e 47,4 ± 12,9kg para a força isométrica. Conclusões: Os resultados indicam baixa correlação entre a força dinâmica e isométrica, apesar de estatisticamente semelhantes. Pode-se sugerir o teste de 1RM para avaliação da força em estudos que utilizem a força dinâmica dos sujeitos, tanto pela especificidade do teste, quanto pela fidedignidade do mesmo.
Palavras-chave: força muscular, contração isotônica, contração isométrica.

Download do artigo:
http://www.cmc.ensino.eb.br/cmc/index.php?option=com_docman&task=cat_view&gid=233&limitstart=7

https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B3imEQkqoH9HYmNhODE5NzYtZWUzNC00NTFhLWJhMDItNzhmMzU3ZTVmMGI1&hl=pt_BR

Treino de Força Funcional

Disponível no Youtube sessão de treino de força funcional realizada em 15out2010 com o lutador Arthur Thomaz.

http://www.youtube.com/watch?v=P1JPgKF7Gts

Foram realizadas 3 séries de 10 repetições em cada exercício, sem intervalos entre os exercícios grupados, com intervalo de 30 s entre os grupos de exercícios.

Efeito crônico do alongamento realizado antes ou após treinamento de força de isquiotibiais na flexibilidade e na força

Paulo Henrique Foppa de Almeida, Dissertação de Mestrado, UFPR, 2010.

Link para download (site da UFPR):

http://dspace.c3sl.ufpr.br:8080/dspace/bitstream/1884/23080/1/Dissertacao%20Paulo%20Foppa.pdf

http://biblioteca.universia.net/html_bura/ficha/params/id/49516837.html

Manual para busca e elaboração de artigo científico

Manual desenvolvido pela turma 2008 de Mestrado em Educação Física da UFPR.

Download:
https://docs.google.com/fileview?id=0B3imEQkqoH9HZjQ5MjAzMTgtYzI4OC00N2Y0LWFmODUtYzg0ODkxZDBiOTVi&hl=pt_BR

http://www.crefito8.org.br/down/MANUAL%20BUSCA%20E%20ELABORACAO%20DE%20ARTIGO%20CIENTIFICO.pdf